Embrasser son ombre

                                                                         
Les amies de Lena plaisantent souvent en la comparant à Brie Van de Kamp dans Desperate Housewives. La jeune femme était un modèle de droiture, de gentillesse, de compétence dans tout ce qu’elle faisait. Elle recevait ses amis dans un salon impeccable, cuisinait des petits plats délicieux qu’elle servait dans un service de porcelaine avec serviettes assorties. Elle prenait soin de tout le monde avec douceur et grâce. Et comme L’héroïne de la série, son compagnon l’avait quitté.

Ce qui est intéressant avec le personnage de la série, c’est qu’on nous donne à voir "son côté sombre". Et c’est  ce qui fait qu’on l’aime ou qu’au moins, on s’intéresse à elle. Brie Van de Kamp veut être parfaite et on voit que tant qu’elle n’assume pas son côté ombrageux, elle vit dans l’angoisse.

Il en était de même pour Lena. Il n’était pas question pour elle être d’être en colère, de se tromper, de bailler en public, d’être négligée, fofolle, méchante, de parler trop fort etc.

Dans son livre La part d’ombre du chercheur de lumière, Debbie Ford explique que :

- Naturellement, nous renions une part de nous que nous trouvons inacceptable. « L’ombre désigne les parties de notre personnalité qui ont été rejetées, soit du fait de la peur, de l’ignorance, de la honte ou du manque d’amour. »

- Si nous ne reconnaissons et n’acceptons pas notre ombre comme faisant intégralement partie de nous, nous ne sommes pas libres d’être et de choisir.

- Si nous ne reconnaissons et n’acceptons pas notre ombre, elle ne nous laissera pas vivre pleinement.

- Tout ce à quoi nous résistons, tout ce que nous détestons ou désavouons en nous, acquière une vie autonome et vient saper le sentiment de notre valeur.

- Ironiquement, ce sont ces aspects cachés -que nous avons rejetés- qui ont le plus besoin de notre attention. Lorsque nous cadenassons ces parties de nous-même que nous n’aimons pas, nous enfermons dans un caisson hermétique nos trésors les plus précieux.

- Le fait de ne pas permettre à certaines parties de nous-même d’exister nous oblige à gaspiller des doses massives d’énergie psychique pour les maintenir au dessous de la surface.

- Accueillir un aspect de nous-même signifie l’aimer, lui permettre de co-exister avec tous les autres aspects dont nous sommes composés, lui donner sa juste place, ni plus, ni moins.

- La finalité de ce travail sur l’ombre, c’est de devenir un tout unifié, d’arrêter de se dérober à soi-même, de mettre fin à notre souffrance.

http://www.debbieford.com/

Il est plus difficile d’aimer et d’être intime avec un homme si nous ne nous acceptons pas en totalité. Le travail sur l’ombre est un approfondissement du travail sur l’estime et l’amour de soi. Il permet aussi d’accepter avec plus de sérénité les défauts de l’autre (et il en a, c’est sûr !) car en acceptant les notres, nous en saisissons mieux la légitimité chez les autres (il y a bien sûr des limites dans l’acceptable – voir l’étape 11).
Si vous avez des difficultés dans votre vie affective, il se peut que la solution réside dans la part de vous que vous rejetez.

Comme disait Jung, « L’or gît dans l’obscurité. »

                                                                                                                              
Pour commencer

Faite une liste de toutes les critiques et tous les reproches qui vous ont touchée. Je ne parle pas des insultes gratuites et vraiment méchantes dont vous auriez pu être victime, ni des remarques qui ne vous ont pas vraiment blessée. Par exemple, on peut vous traiter d'étourdie ; vous avez plusieurs façons de réagir. Soit vous vous en moquez, soit cela vous touche – ou bien quelque part entre les deux. Ecrivez-les!

La consigne ici est de s’intéresser de plus prêt à ce qui vous touche vraiment !

Si l’on reprend l’exemple de Lena, quels seraient les critiques qui seraient particulièrement énervantes pour elle ?

- Tu ne sais pas te tenir !
- Tu t’es trompée !
- Tu es négligée !
- Tu es folle !
- Tu es méchante !
- Tu es une garce !

Ce sont très précisément ces "qualités" qu’il faut vous réapproprier !

Maintenant, reprenez votre liste:

• Prenez un à un chacun des défauts/qualités que vous avez notés sur votre liste.
• Reconnaissez ce qu'il représente pour vous et comment vous le jugez. Et comment vous jugez-vous? Mettez le par écrit!
• Maintenant, imaginez que cet aspect de vous a une vie propre et une intention positive pour vous. Quelle serait-elle? Que desire-t-il vous apporter? De quoi vous protège-t-il?
• Ecoutez en vous ce qui vient et trouvez le trésor qu'il vous vous offre.
  Continuez avec chacun des éléments de votre liste.  N'oubliez pas d'écrire.

Il ne s’agit pas d’un encouragement de ma part à mal vous comporter… mais simplement une invitation à reconnaître tous les aspects de vous-même et à accepter leur présence et leurs bienfaits  même si vous choisissez de ne pas les exprimer en toutes circonstances !

Selon Deepack Chopra, "Ce n’est pas nous qui sommes dans le monde, c’est le monde qui est en nous." Nous avons en nous toutes les facettes de toutes les qualités et les défauts humains. Cela fait partie de nous. Nous choisissons simplement d’en exprimer certaines plus que d’autres." (http://www.chopra.com/3.html)

Si vous souhaitez vous faire aider

Pour cette question, je recommande plutôt l’approche analytique. Avec un psychologue clinicien ou un psychanalyste, vous parlez librement au fil des associations que vous faites entre les pensées qui vous viennent. Cette approche est fantastique pour apprendre à se connaître, se comprendre, s’accepter dans tous les aspects de nous-même. Le seul inconvénient que j’y vois, c’est que ça prend du temps, mais c’est une aventure passionnante !

Dans l' étape 6, Je parlerai des blessures passées qui nous bloquent et de la manière dont on peut vivre avec en travaillant sur la perception qu'on en a.